פיתוח גוף ב 4 דקות (גרסת nitric oxide)

זק בוש, מדען,רופא,בעל לא מעט תארים, מיסד Restore4life
Restore4lifez פיתחה מולקולת רידוקס יציבה, ולזו יש שימושים בתקשורת בין תאים
עד כאן הקדמה לשיפור האמינות.
בסרטון, זאק מציע מובילציה של מולקולה אחרת, הנוצרת בגוף, nitric oxide, כדי להעביר מסר לשרירים "תיבנו", 3 פעמים ביום
התרגולת לוקחת 4 דקות

זאק לא לבד, הרבה סרטונים בנושא

אימון בבית, ללא ציוד, לנשים, חיטוב ואירובי

כמה דברים מוצלחים במיוחד שליקטתי ביוטיוב, אפשר לעשות כל יום משהו אחר, כדי שלא ישעמם (ולדלג על תרגילים מאתגרים במיוחד כדי להמנע מפציעה)

אימון כושר-היפ-הופ קצר 7 דקות, אדיר

אימון רגליים (סקווטס) קצר 6 דקות

אימון ישבן ורגליים, 15 דקות

ריקוד-כושר למתחילים 12 דקות

אימון רגליים, דגש רגל פנימית 29 דקות

אימון בטן תוך כדי ריקוד, מתחיל מדקה 1:30 כ 40 דקות
https://www.youtube.com/watch?v=NUieo6Mc9EA

בוטי שייקינג (איך לתרגם זה?) 12 דקות

פליליסט אימון ריקוד BeFit