אימון בבית, ללא ציוד, לנשים, חיטוב ואירובי

כמה דברים מוצלחים במיוחד שליקטתי ביוטיוב, אפשר לעשות כל יום משהו אחר, כדי שלא ישעמם (ולדלג על תרגילים מאתגרים במיוחד כדי להמנע מפציעה)

אימון כושר-היפ-הופ קצר 7 דקות, אדיר

אימון רגליים (סקווטס) קצר 6 דקות

אימון ישבן ורגליים, 15 דקות

ריקוד-כושר למתחילים 12 דקות

אימון רגליים, דגש רגל פנימית 29 דקות

אימון בטן תוך כדי ריקוד, מתחיל מדקה 1:30 כ 40 דקות
https://www.youtube.com/watch?v=NUieo6Mc9EA

בוטי שייקינג (איך לתרגם זה?) 12 דקות

פליליסט אימון ריקוד BeFit